【必見】転職活動が不安で眠れない原因と対処法7STEPを徹底解説！

転職活動が不安で眠れなくなる根本的な原因

転職活動が不安で眠れなくなってしまう原因は、主に以下の6つです。

本当に転職をしていいのか迷っている

• 転職活動がうまくいくか不安に感じている
• 転職後にすぐ活躍できるか不安になっている
• 仕事を辞めて転職活動を始めようとしている
• 親や友達など周りの目が気になる
• 誰にも頼れない

それぞれどういった意味か、詳しく解説していきます。

1.本当に転職をしていいのか迷っている

転職活動の中で不安を感じる人の中には、本当に転職をしていいのか迷っている人も少なくありません。今の仕事を変えて新しい職場に進むのが本当に正解なのか、迷っているからこそ不安を覚え、眠れなくなるという結果になってしまうのです。

例えば、新しい職場に転職するとなるとイチから仕事を覚えなくてはいけません。他にも人間関係を新しく構築する必要があったりと、転職した後にはさまざまな壁が立ちはだかります。

しかし、今の仕事を続けていけば、そういった悩みをもつこともないのです。結果、本当に転職をすべきなのか迷ってしまい、不安を抱えるようになります。

2.転職活動がうまくいくか不安に感じている

転職活動を始めたけどそもそもうまくいくのか、不安で眠れないという人もいます。いざ転職を決意したからといって、すぐに理想的な職場が見つかることはありません。

転職をする場合、自分の理想的な職場を探すために企業のリサーチをする必要があります。しかし、いざ理想的な職場を見つけても採用までの条件が厳しかったり、思い通りに転職活動が進まない場合も少なくありません。

他にも、履歴書を提出しても面接にすら進まないこともあります。結果的に、転職活動が本当にうまくいくのか不安を覚え、眠れなくなってしまうのです。

3.転職後にすぐ活躍できるか不安になっている

順調に転職活動が進んでいる人の中には、「本当にこの会社で活躍できるのだろうか」と不安を覚える人も少なくありません。中途採用を受け入れている企業は、即戦力を求めていることが多くあります。

面接時に転職希望者へ期待の言葉を伝えるシーンも多く、プレッシャーに感じる人もいます。結果的に、期待が不安と感じるようになり眠れなくなってしまうのです。

4.仕事を辞めて転職活動を始めようとしている

転職活動を始める人の中には、先に仕事を辞めている人も少なくありません。しかし、仕事を先に辞めると収入がストップしてしまいます。

最初は貯金などでやりくりできたとしても、転職が決まらないとお金はどんどんなくなってしまうのです。焦って転職活動をしたとしても、うまく採用が決まることはありません。

結果的に「仕事を辞めなければよかった」と後悔し、眠れない日々が続いてしまうのです。

5.親や友達など周りの目が気になる

転職活動を始めたいと思っても、親や友達の目が気になるという人は少なくありません。親や友達によっては、転職することに対して反対意見を出す場合もあるでしょう。

人の目を気にしながらの転職活動は、精神的苦痛を感じるようになります。その結果、転職活動をすることに不安を覚え、眠れなくなってしまうのです。

6.誰にも頼れない

転職活動を始めても、誰にも相談できずに日々悩むという人は少なくありません。仕事を変えるという行為は、将来の働き方や生き方を決める行為でもあります。

自分で転職先などを決める必要があることから、全てを自分で決めようという人が多いのです。結果的に、転職活動における悩みをすべて1人で抱え込み、日々の活動に不安を感じてしまいます。

転職活動が不安で眠れない日々が続く時の対処法7STEP

転職活動が不安で眠れない日々が続くようでしたら、問題点に合わせて一つひとつ対処していくことが大切です。以下に、具体的な対処法をまとめました。

1. 1日やりたいことだけをして過ごす
2. 深呼吸をしながら軽くストレッチをしてみる
3. 将来的にどんな生活をしたいのか書き出してみる
4. 自分の価値観に合わせて仕事を探してみる
5. 気になる企業を徹底的にリサーチする
6. 副業を始めることも検討する
7. 転職エージェントを活用する

それぞれ詳しくみていきましょう。

STEP1：1日やりたいことだけをして過ごす

まずは転職活動を一旦忘れて、1日やりたいことだけをして過ごしましょう。毎日転職のことを考えていると、不安を感じて眠れない日々が続くだけです。

不眠症のままではいい転職先も見つからないことから、リフレッシュできる日を作ることが重要になります。少しでも快適な睡眠を得るためにも、自分の趣味を楽しむなどして1日やりたいことだけをして過ごしてみてください。

STEP2：深呼吸をしながら軽くストレッチをしてみる

快適な睡眠を得るのであれば、深呼吸をしながら軽くストレッチをしてみましょう。転職のことをずっと考えていると、部屋に閉じこもりがちです。

寝る前に深呼吸をしながらストレッチをすれば、体がリフレッシュします。少しでも快眠を得るために、5〜10分でもいいので取り組んでみてください。

STEP3：将来的にどんな生活をしたいのか書き出してみる

少しでも快適な睡眠が得られるようになってきたら、将来的にどんな生活をしたいのか書き出してみましょう。闇雲に転職活動を行うのではなく、まずは理想的な未来像を明確にすることが大切です。

難しく考えるのではなく、楽しい未来を考えてみましょう。自分が思う理想的な働き方や生き方が分かれば、仕事に対する自分の価値観が明確になります。

STEP4：自分の価値観に合わせて仕事を探してみる

仕事に対する価値観が見えてきたら、自分が転職をしたいと感じる仕事を探してみましょう。仕事を探すときは、自分の持っているスキルに合わせて選ぶことも大切ですが、価値観に合わせて選ぶ方が後悔はしません。

人によって、仕事に対する価値観は異なります。

• お金を求めているのか
• 仕事の面白さややりがいを求めているのか
• 人間関係の良さを求めているのか
• ゆっくりできる時間が欲しいのか

上記のように、仕事に対する価値観はさまざまです。そのため、基盤となる価値観を決めてから自分のもつスキルと照らし合わせながら企業を探してみましょう。

STEP5：気になる企業を徹底的にリサーチする

気になる企業を見つけたら、徹底的にリサーチすることが大切です。いざ転職がうまく行ったとしても、「思ったような企業ではなかった」と後悔するケースは少なくありません。

しかし、企業が運営するSNSやブログなどを確認すれば、会社の理念や雰囲気がよりわかるようになります。リサーチを徹底することで、転職した後の不安をなくすことにつながるのです。

STEP6：副業を始めることも検討する

転職を決意する理由の１つに、収入面の理由があります。少しでも給料がいい会社に転職したいという思いから、転職活動を始める人も少なくありません。

しかし、いきなり給与UPの転職が成功する保証はないので、副業やアルバイトを経験しておくことも選択肢の１つです。副業であればお金が手に入るだけでなく、副業で一定の収入を得られるという自信と余裕をベースに転職活動を進めることができますし、副業で得たスキルを転職後に活かすことも可能です。

STEP7：転職エージェントを活用する

少しでも転職活動での不安を減らしたいなら、転職エージェントを活用しましょう。転職エージェントには専門のキャリアアドバイザーが在籍しており、無料で相談にのってくれます。

さらに、自分の仕事に対する価値観を共有しておけば、最適な案件を提案してくれるので大変便利です。他にも、履歴書の添削をしてくれたり面接対策などをしてくれる場合もあります。

転職できない人を徹底的にサポートしてくれるので、転職できるか不安を抱えているのであれば、ぜひ利用を検討してみてください。

転職後に新しい仕事がうまくいかず、不安を感じている場合の対処法

転職がうまくいったとしても、仕事がうまくいかず不安を抱える人も少なくありません。中には、自信がなくなりやりがいをなくしてしまう人もいます。

もしマイナスな考えになった際には、「自分にはできない」という思い込みを整理していきましょう。最初は誰しもが失敗するもので、いきなり成功することはありません。

「できない」という思い込みがあるからこそ、物事がうまくいかず失敗する機会を生み出してしまうのです。そのため、自身の思い込みを整理し、改善を繰り返していきましょう。

仕事に取り組む中で改善を繰り返していくと、ミスが減って仕事が楽しく感じるようになります。

転職できないことに不安を持つ人に向けた３つの名言

ここでは、転職できないことに不安をもつ人に向けた名言を紹介していきます。励みになる名言を集めましたので、ぜひ参考にしてみてください。

名言①「人生はどちらかです。勇気をもって挑むか、棒にふるか。」

（ヘレン・ケラー）

米国の教育家として有名なヘレン・ケラーが残した名言です。転職をするかどうかで、人生は大きく左右されます。

勇気を持って転職をすれば人生は好転し、逆に立ち止まったままだと何も変わりません。もし今の会社に不満を持っているなら、勇気を持って前に進むことが重要と言えます。

名言②「成功に必要なのは自信。自信に必要なのは練習さ。」
（アーサー・アッシュ）

テニスプレイヤーとして有名な、アーサー・アッシュの出した名言です。転職活動にて成功を収めるためには、とにかくいろいろな企業を知ることが大切です。

さらに、自分に自信を持たなくては転職活動がうまくいくことはありません。自分に自信をもって堂々といろいろな企業へアタックしていくことが、理想的な会社を見つけるきっかけ作りになります。

名言③「合った職を探す。それが才能よ。才能ってのは、何も、創る人間にだけ使われる言葉じゃないと思う。」
（矢沢 永吉）

ミュージシャンとして有名な、矢沢永吉が出した名言です。自分にはどんな仕事が向いているかを見つけることが、自分の才能を見つけるきっかけになる、という意味が込められています。

転職を始める際に、「自分には才能がない」とマイナスになってしまう人は少なくありません。しかし、自分自身を知り自分にできることが分かれば、最適な仕事を見つけることにつながるのです。

まとめ

転職活動が不安で眠れなくなる原因や対処法について解説していきました。転職活動が不安に感じ眠れなくなってしまう原因は、人によって異なります。

眠れない日々が続くようでしたら、現状を改善するためにも問題点に合わせて一つひとつ対処していくことが大切です。ぜひ本記事を参考にして、最適な職場に転職できることを祈っています。

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