iPhoneのロック画面に名言を表示する方法｜自分を責めない短い言葉7選

比べるところ	ロック画面ウィジェット	名言入りの壁紙画像
用意するもの	名言ウィジェットアプリ	言葉入りの画像（PinterestやCanvaなどで探す・作る）
言葉の入れ替わり	自動で入れ替わる	固定。変えるときは画像を差し替える
見え方	時計の近くの小さな枠。文字は小さめ	背景いっぱいに大きく出せる
設定にかかる手間	一度設定すればあとは自動	画像を探す・作る手間が毎回かかる
向いている人	毎日ちがう言葉に出会いたい人	決めた1つの言葉を、しばらく持ち続けたい人

「毎日ちがう言葉を受け取りたい」ならウィジェット、「この言葉を当分のあいだ目に入れておきたい」なら壁紙が向きます。静かな壁紙の上にウィジェットを置く、組み合わせもいい形です。

この記事では、設定がやさしく、言葉が入れ替わるウィジェットの手順を中心に書いていきます。壁紙派の人は、あとに出てくる「7つの言葉」を、そのまま画像の文字に使ってください。

iPhoneのロック画面に名言を表示する手順（5ステップ）

準備するもの

・iOS 16以降のiPhone（バージョンは「設定」→「一般」→「情報」で確認できます）

・名言ウィジェットアプリ

・数分の時間

まず自分のiPhoneのバージョンだけ確かめておくと、途中で止まらずに進めます。

ステップ1：名言ウィジェットアプリを入れる

App Storeで「名言ウィジェット」のような言葉で探すと、いくつか見つかります。筆者（真瀬康晴）が作った名言ウィジェットアプリ、ポケットAnchor（App Store）もその1つです。iPhone向けのアプリで、アプリ独自の名言コレクションから言葉が届きます。20種類以上のカテゴリーから選べて、収録は3,000以上の言葉です。

ほかの名言ウィジェットアプリでも、手順の流れは同じです。インストールしたら、一度アプリを開いておいてください。開いていないアプリは、あとの一覧に出てこないことがあります。

ステップ2：ロック画面を長押しして「カスタマイズ」を選ぶ

顔認証やパスコードでロックを解除したあと、ホーム画面に進まずにロック画面のまま、何もないところを長押しします。画面の下に「カスタマイズ」が出るので、それを押します。

iOSのバージョンによっては、ここで「ロック画面」と「ホーム画面」のどちらを編集するか聞かれます。その場合は「ロック画面」を選びます。

ステップ3：ウィジェットの枠を押して「ウィジェットを追加」

編集画面になると、「ウィジェットを追加」という枠が見えます。ふつうは時計の下にあり、新しいiOSでは画面の下のほうに置けることもあります。そこを押すと、ウィジェットを置けるアプリの一覧が出てきます。

時計の上にも小さな1行の枠がありますが、そちらは日付や天気のような短い情報向きです。名言は文字数があるので、大きいほうの枠に置くほうが読みやすくなります。

ステップ4：名言アプリを選んでサイズを決める

一覧から、ステップ1で入れた名言アプリを選びます。ウィジェットのサイズがいくつか出てくるので、横長のものを選ぶと、言葉が見切れにくくなります。

選んだウィジェットが枠に入ったら、ひとまず置けています。見え方が気に入らなければ、あとでサイズを選び直せるので、ここでは先に進んでください。

ステップ5：「完了」を押して確認する

画面右上の「完了」を押して、いったん画面を消します。もう一度iPhoneを持ち上げてロック画面を見ると、ウィジェットの枠に言葉が出ているはずです。

noteにも同じ手順を書いています。手元でiPhoneを操作しながら読みたい人は、合わせてどうぞ。

ロック画面に置く言葉を選ぶ3つの基準

設定ができたら、次は「どんな言葉を置くか」です。名言はたくさんありますが、ロック画面という場所には向き不向きがあります。筆者が言葉を選ぶとき、だいじにしている基準は3つです。

1つめは「朝に効く」こと。ロック画面をいちばん長く見るのは、起きてすぐの時間です。まだ頭が動いていない朝に、むずかしい言葉や重たい言葉は入ってきません。「今日もいける」と、肩の力が抜ける方向の言葉を選びます。

2つめは「短い」こと。ウィジェットの枠は小さく、長い名言は途中で切れてしまいます。目安は20字前後。一息で読める長さなら、見ようとしなくても目に入ります。ロック画面の言葉は、読むものというより「目に入るもの」です。

3つめは「自分を責めない」こと。「もっとがんばれ」「甘えるな」という言葉は、元気な日には効きますが、しんどい朝には刺さりすぎます。ロック画面は、調子のいい日も悪い日も見る場所です。どんな日の自分が見ても、責められた気持ちにならない言葉を置きます。

次に紹介する7つは、この3つの基準で選んだものです。朝から夜へ、1日の流れに沿って並べました。

ロック画面に置きたい名言7選｜自分を責めない短い言葉

名言1【ソロー】目が覚めた瞬間の、重たい朝に

目覚めていることは、生きていることだ。

（ヘンリー・デイヴィッド・ソロー）

出典：Walden, Where I Lived, and What I Lived For章

森のほとりの小屋で暮らした日々をつづった『ウォールデン』の中で、ソローは「どこで、何のために生きたか」を語る章に、この言葉を置きました。ソローの言う「目覚め」は、ぼんやり流されずに、自分の毎日にちゃんと気づいている状態のことです。月曜の朝、目覚ましを止めたあと、布団の中で「また一週間がはじまる」と重たくなる。そんな朝があります。やる前から疲れている自分を、だめだなと思ってしまう。深い意味はいったん横に置いて、重たい朝には「起きて、ここにいる。まずはそれでいい」と読んでいいと私は思います。起きてスマホを手に取った瞬間にこの一行があると、何かをする前に、自分がもう目覚めていることに気づけます。この一行を読んでから、カーテンを開ける。朝の半歩は、それくらいで十分です。

名言2【オグ・マンディーノ】家を出る前、気持ちを整えたいときに

私は愛を持ってこの日を迎える。

（オグ・マンディーノ）

出典：The Greatest Salesman in the World（地球最大のセールスマン）, Ch. 9: The Scroll Marked II, p. 58

『地球最大のセールスマン』は、主人公が10巻の「巻物」を順に読み、くり返し唱えながら人生を変えていく物語です。この言葉は、その2番めの巻物の冒頭に置かれています。くり返し読むために書かれた言葉なので、毎日目に入るロック画面とは相性がいい一文です。通勤電車に乗る前、今日会う人のことを思い浮かべて、すこし身構える朝があります。苦手な上司、気を使う取引先、返事が遅い同僚。「愛を持って」という言葉は、そういう相手を好きになれと言っているのではありません。迎え方を自分で決めていい、と言っています。ロック画面でこの言葉を見ると、「今日をどう迎えるか」が相手ではなく自分の側にあることを思い出せます。家を出る前に一度だけ、この一行を声に出さずに読んでみる。それくらいの小さな儀式でいいと思います。

＼明日はまた、ちがう言葉に出会える／

響く言葉には、出会えたでしょうか。心は毎日移り変わるから、言葉との相性も日ごとに変わります。私たちのiPhoneアプリ「ポケットAnchor」は、アプリ独自のコレクションから毎日ひとつ、ウィジェットに言葉を映します。今日のあなたに響かなくても、明日はまた別の言葉が来てくれる。その気楽さも、このアプリの取り柄です。基本機能は無料です。

App Storeで見てみる

名言3【老子】やることが山積みで、手が止まる昼に

千里の道も一歩から。

（老子）

出典：老子『道徳経』第64章「千里之行，始於足下」

『道徳経』第64章にある言葉が元で、千里の旅も足もとの一歩から始まる、という意味です。誰もが一度は聞いたことのある言葉ですが、ロック画面に置くと別の顔を見せます。午前中が会議で消えて、午後に仕事の山を前にしたとき。どれから手をつけるか考えているうちに時間が過ぎ、「何もしていない」と自分を責めてしまう。そんな日中の、手が止まる感じに覚えがあると思います。この言葉が指さしているのは、山の全体ではなく「足もとの一歩」だけです。昼休みにスマホを持ち上げてこの言葉が目に入ると、山の全体ではなく、最初の一歩のほうに目が戻ります。きょうできることは、山の中からいちばん小さい一つを選んで、それだけを終えること。終わったら、もう「一歩」は踏み出せています。

名言4【中村天風】同じ出来事に、心が振り回される午後に

人生は、心ひとつの置きどころ

（中村天風）

出典：『君に成功を贈る』（天風会）

中村天風の言葉をまとめた『君に成功を贈る』に収められた一文です。出来事そのものより、それをどこに置いて受け止めるかで、人生の景色が変わる。そういう考え方を、一行に凝縮しています。午後、一本のメールや一言の指摘で、気分がぐらりと傾くことがあります。同じ一言でも、余裕のある日は流せて、疲れている日は夜まで引きずる。出来事が変わったのではなく、受け取った自分の側の「置きどころ」が変わっていたのだと、あとから気づくことがあります。ロック画面にこの言葉があると、心が揺れた直後にスマホを見たとき、「いま、どこに置いているだろう」と一拍おけます。置きどころを変えるのは簡単ではありません。でも「置きどころがある」と知っているだけで、揺れたあとに戻ってくるまでの時間が、すこし短くなります。

名言5【シャネル】SNSで誰かと比べて、沈んだ夕方に

生きている限り、醜いものは何もない。

（ガブリエル・ボヌール・シャネル）

出典：Marcel Haedrich『Coco Chanel: Her Life, Her Secrets』（1972年英語版, 訳: Charles Lam Markmann）, Chapter 21「She Said」, p.253-254

シャネルの伝記の中の、彼女の語った言葉を集めた「彼女はこう言った」という章に出てくる一文です。美しさを仕事にしてきた人が、生きていること自体を「醜くない」と言い切っているところに、この言葉の重みがあります。仕事の帰り道、SNSを開いて同世代の活躍や、きれいに整った誰かの暮らしを見て、自分の一日がくすんで見える夕方があります。比べるつもりはなかったのに、気づけば比べていて、「自分はまだ何者でもない」と沈んでいく。そんなときに、この言葉は「生きている」という、いちばん手前の条件だけで、あなたを醜くないと言ってくれます。SNSを閉じてロック画面に戻った瞬間にこの言葉が目に入ると、比べていた相手ではなく、自分のほうに視線が戻ってきます。沈んだことに気づけた時点で、もう半歩は戻ってきているのです。

名言6【三浦知良】一日の反省会が止まらない夜に

最後は自分が自分の味方

（三浦知良）

出典：書籍『カズのまま死にたい』（OCEANS誌書評より引用、2020年）

サッカー選手・三浦知良さんの著書『カズのまま死にたい』の書評で引かれていた言葉です。周りの評価がどうであれ、最後に自分の側に立つのは自分だという、静かな覚悟がこもっています。夜、布団に入ってから、今日の自分の失敗を一つずつ思い出してしまう。あのとき言わなければよかった一言、返しそびれた連絡、進まなかった仕事。頭の中で反省会がはじまり、自分で自分を責めているうちに眠れなくなる。そんな夜があります。この言葉は、反省をやめろとは言っていません。責める側にばかり回っている自分に、「味方の席も空いているよ」と教えてくれます。寝る前にスマホを置こうとしてロック画面を見たとき、この一行が目に入ると、今日の自分をもう一人の自分が引き受けてくれる感じがします。きょうは、反省が一周したところで「でも、よくやった」と心の中で一言。そこで反省会を閉じてみてください。

＼言葉の置き場所を、ひとつ増やす／

本で読む言葉、記事で読む言葉。それとはまた別に、暮らしの動線に言葉をひとつ置いておく方法があります。私たちのiPhoneアプリ「ポケットAnchor」は、アプリ独自のコレクションに3,000を超える名言を収録（収録数国内No.1※自社調べ）。ウィジェットを置けば、スマホを開くたび、今日の言葉が目に入ります。基本機能は無料です。

無料でダウンロード

名言7【松岡修造】眠る前の数分を、明日のために使いたいときに

明日のワクワクを寝る前に考える。

（松岡修造）

出典：『松岡修造の人生を強く生きる83の言葉』

『松岡修造の人生を強く生きる83の言葉』に収められた一文です。熱い人という印象が先に立つ松岡さんですが、この言葉はとても静かです。眠る前の数分間を何に使うか、その向きだけをそっと変える言葉です。一日の終わり、スマホを置く直前がいちばん気が緩む時間です。そこで明日の嫌な予定を思い出すと、寝つきが悪くなります。同じ数分を「明日のワクワク」に向けるだけで、眠る前の気持ちの向きが変わります。ワクワクといっても大きなことでなくていいと思います。朝のコーヒー、昼に食べたいもの、帰りに寄りたい店。夜にスマホを伏せる最後の一瞬、「明日、何を楽しみにしよう」と自然に問いが立つ。そうして眠った翌朝は、ロック画面の最初の言葉と一緒に、小さな楽しみが待っています。

ロック画面の名言を自分好みに育てるコツ

設定したばかりのロック画面は、まだ「借りてきた言葉」が並んでいる状態です。ここから自分好みに育てていくと、ロック画面が自分だけの場所になっていきます。

言葉が入れ替わる頻度を選べるアプリなら、1日1回がおすすめです。開くたびに変わると、言葉が流れていってしまい、どれも残りません。1日1つなら、朝に見た言葉を昼にも夜にも見ることになり、いつの間にか「その日の言葉」として体に残ります。

気になった言葉は、どこかに書き留めておきます。ロック画面で何度も目が止まる言葉は、いまの自分に必要な言葉です。手帳でもスマホのメモでも、一行だけ残しておくと、あとで見返したときに、その時期の自分の状態が見えてきます。

壁紙は静かなものを選びます。写真や柄の多い壁紙の上だと、ウィジェットの文字が埋もれて読めません。無地に近い背景や、色の少ない風景にすると、言葉が自然に浮かびます。

ひと月に一度、言葉の向きを見直します。ロック画面に置きたい言葉は、季節や仕事の状況で変わります。新しい環境に入った月は背中を押す言葉、疲れがたまった月は受け止めてくれる言葉。アプリによってはカテゴリーを切り替えたり、壁紙の言葉を差し替えたりして、いまの自分に合わせていきます。

うまく表示されないときは

長押ししても「カスタマイズ」が出ない
ロックを解除していない状態では編集に入れません。顔認証やパスコードで解除したあと、ホーム画面に進まずロック画面のまま長押ししてみてください。それでも出ない場合は、iOSのバージョンが16より前の可能性があります。「設定」→「一般」→「情報」で確認し、必要ならソフトウェアアップデートをします。

ウィジェットの一覧に名言アプリが出てこない
インストールしたあとに一度もアプリを開いていないと、一覧に並ばないことがあります。アプリを一度開いてから、もう一度ロック画面の編集に入ってみてください。

言葉が途中で見切れる・読みにくい
ウィジェットのサイズを横長のものに変えると、表示できる文字数が増えます。それでも切れるときは、言葉そのものが長すぎます。短い言葉を選べるアプリなら設定を見直すか、壁紙に大きく入れる方法を検討してください。

ウィジェットを外したい
ロック画面を長押し→「カスタマイズ」→「ロック画面」と進み、ウィジェットの左上に出る「−」を押すと外せます。右上の「完了」を押して確定します。

よくある質問

Q. ロック画面の名言は毎日変えられますか？
はい。ウィジェットなら言葉が自動で入れ替わります。入れ替わる頻度を選べるアプリなら、1日1回にしておくと、1つの言葉が1日のあいだ自分に付き添ってくれます。壁紙の場合は、画像を差し替えることで変えられます。

Q. 壁紙とウィジェットはどちらがいいですか？
毎日ちがう言葉を受け取りたいならウィジェット、決めた1つの言葉をしばらく持ち続けたいなら壁紙です。迷うなら、静かな壁紙の上にウィジェットを置く組み合わせがいちばん扱いやすいと思います。

Q. ホーム画面にも名言を置けますか？
置けます。ホーム画面の何もないところを長押しし、左上の「編集」または「＋」から名言アプリを選んでウィジェットを追加します。ホーム画面のウィジェットはロック画面より大きいサイズが選べるので、長めの言葉にも向いています。

Q. ロック画面に置く言葉は、自分で作った言葉でもいいですか？
もちろんです。壁紙に入れる方法なら、自分の言葉や、大切な人からもらった言葉も置けます。偉人の名言である必要はありません。「自分を責めない」「短い」「朝に効く」の3つに当てはまれば、それがいちばん効く言葉です。

まとめ

iPhoneのロック画面に名言を表示するには、iOS 16以降の標準機能「ロック画面のウィジェット」に名言アプリを置くか、名言入りの壁紙画像を使います。ウィジェットなら、名言アプリを入れる→ロック画面を長押しして「カスタマイズ」→ウィジェットの枠→名言アプリとサイズを選ぶ→「完了」の5ステップで、数分で設定できます。

置く言葉は「朝に効く」「短い」「自分を責めない」の3つで選びます。今回の7つは、目覚めのソローから、眠る前の松岡修造まで、1日の流れに沿って並べました。全部を置く必要はありません。いちばん気になった一つを、壁紙に書くなり、メモしておくなりして、いまのロック画面に置いてみてください。

ロック画面は、1日のうちで何度も目に入る場所です。そこに自分で選んだ言葉があるだけで、スマホを開く最初の一瞬が、通知に追われる時間から、自分に戻る時間に変わります。設定は数分。きょうの夜、寝る前の数分で試してみてください。明日の朝、最初に目に入るものが、すこし変わっています。