仕事で嫌なことがあった時に読む名言15選｜引きずる夜に効く言葉
仕事で嫌なことがあった日の帰り道に。ざわつく直後から明日の朝まで、時間軸で気持ちを降ろしていく名言15と解説。引きずるのは弱さじゃないと受け止める保存版。
掲載名言数No.13,000+ 収録
名言ウィジェット「ポケットAnchor」名言数No.1。毎朝、ロック画面に名言が届く。
3,000以上の名言から、今の自分に合う言葉を受け取れます。
※名言数No.1は自社調べ
仕事で嫌なことがあった時、いちばんつらいのは、出来事そのものより、そのあとも頭の中で場面が再生され続けることかもしれません。上司に叱られた。理不尽な扱いを受けた。ミスをした。帰りの電車でも布団の中でも、心がざわざわと落ち着かない。この記事では、そんな夜のための名言15を時間軸で並べました。ざわつく直後から、今夜、そして明日の朝まで。引きずってしまう自分が嫌になる時間も、飛ばさずに拾っていきます。引きずるのは、弱さではありません。
なお、この記事にはプロモーションを含みます（記事経由で登録があった場合、当サイトに紹介手数料が入ることがあります）。ただ、この記事の主役はあくまで言葉です。転職をすすめるためではなく、選択肢のひとつとして最後に触れています。
上から順に読んでも、いまの気持ちにいちばん近い見出しから読んでも大丈夫です。言葉と一緒に、少しずつ今日を降ろしていきましょう。
まだ気持ちがざわついているとき
出来事から数時間。胸のあたりがまだ熱い時間帯です。まずは、そのざわつきの正体に名前を付けてくれる言葉から始めます。
名言1【加藤諦三】怒りの下には傷がある
怒っている人は傷ついているのだ。
（加藤諦三）
早稲田大学名誉教授で、ラジオ番組「テレフォン人生相談」の回答者として長年、人の悩みに向き合ってきた加藤諦三さんの言葉です。理不尽な言い方をしてきた相手をこの言葉に照らすと、少しだけ見え方が変わるかもしれません。でも、この言葉がいちばん効くのは、いまざわついているあなた自身に向けたときです。腹が立って仕方がないのは、性格がきついからではなく、大事にしてきた何かを踏まれたから。仕事への誠実さ、積み上げてきた努力、人としての尊厳。そこが傷ついたから、心が熱くなっているのです。帰りの電車で今日の場面を何度も再生してしまうのは、心が「手当てして」と合図を送っている状態です。まずは「怒っている」を「傷ついた」に言い換えてみてください。ざわつきの温度が、半度だけ下がります。
名言2【上杉謙信】言い返す前に思い出したい家訓
心に怒りなき時は、言葉和らかなり。
（上杉謙信）
出典：上杉謙信公家訓十六ヶ条「宝在心」
戦国屈指の武将・上杉謙信が遺したと伝わる家訓十六ヶ条は、「宝在心」、すなわち「宝は心に在り」と呼ばれています。戦の駆け引きではなく、心の状態が言葉と行動を決めるという教えを、戦いに生きた人が書き残したことに重みがあります。この一条を裏返せば、「心に怒りがあるとき、言葉はとがる」ということです。嫌なことがあった直後に書く抗議のメール、同僚に送る愚痴のメッセージ、SNSへの投稿。怒りが乗った言葉は、放った瞬間は気持ちよくても、たいてい明日の自分の仕事を増やします。いま何かを言い返したくてたまらないなら、下書きに保存して、送信は明日の自分に預けておく。和らかな言葉が自然に出てくるようになったとき、それはあなたの心が回復したというサインでもあります。
名言3【新約聖書】怒りに締め切りを与える
怒りを明日まで持ち越すな。
（新約聖書）
出典：新約聖書「エフェソの信徒への手紙」4章26節（意訳）
新約聖書の「エフェソの信徒への手紙」には、「憤ったままで、日が暮れるようであってはならない」という一節があります。この言葉は、その教えを短く言い表したものです。注目したいのは、怒ること自体は禁じられていない、という点です。約二千年前から、人は理不尽に腹を立て、その怒りを翌日まで抱えては苦しんできました。だからこそ「日が暮れるまで」という締め切りが必要とされたのでしょう。この締め切りは、怒るあなたを責めるためのものではなく、あなたの明日を守るためのものです。怒りを今日という箱に入れて、日付が変わる前にふたを閉じる。布団の中でもう一度今日の場面がよみがえってきたら、「これは今日の分。明日には持っていかない」と、小さく区切りを宣言する。怒りに締め切りを与えられるのは、ほかの誰でもない、あなた自身です。
今夜のうちに降ろしたいとき
家に帰り着いて、夜。ここからは、「忘れること」を正面から肯定してくれる言葉たちです。
名言4【田中角栄】食べて眠るが最強の回復
食って、寝て、嫌なことは忘れることが一番。
（田中角栄）
学歴に頼れないまま総理大臣まで上り詰めた田中角栄は、賞賛も批判も人一倍浴び続けた政治家でした。敵の多い世界を生き抜いた人の対処法が、複雑な理論ではなく「食って、寝て、忘れる」だったことに、かえって説得力があります。嫌なことがあった夜、わたしたちはしばしば逆のことをします。食欲がないからと夕食を抜き、スマホを見ながら夜更かしして、忘れるどころか繰り返し思い出してしまう。わたし自身、嫌なことがあった夜ほど食事を適当に済ませてしまい、あとから「まず食べればよかった」と思ったことが何度もあります。回復は、気合からではなく生活から始まります。今夜やることは、温かいものを食べて、いつもより早く布団に入ること。それだけで、明日の心の重さは変わってきます。
名言5【中村天風】許せなくても忘れていい
人の落ち度は、許すより忘れてしまえ。
（中村天風）
天風会を創始し、心身統一法を説いた中村天風（1876〜1968）の言葉です。嫌なことをされたとき、わたしたちは「許さなければ」と思いがちです。でも、許すというのは実はとても重い行為で、傷が生々しいうちに簡単にできるものではありません。許せない自分に落ち込んで、二重に苦しくなることさえあります。天風のこの言葉は、その重い課題を軽々と飛び越えてしまいます。許さなくていい、忘れてしまえ。相手のために心の場所を使い続けるのをやめる、という発想です。今夜、相手の顔が浮かんできたら、「許すかどうかは決めない。ただ今夜は忘れる」とだけ決めてみてください。許しはいつか自然に訪れるかもしれないし、訪れなくても構いません。あなたの夜を相手に明け渡さないことのほうが、ずっと大事です。
名言6【バイロン】手を動かすと心が静まる
忙しさは悲しみを忘れさせる。
（ジョージ・ゴードン・バイロン）
19世紀イギリスの詩人バイロンの言葉です。悲しみや嫌な気持ちは、頭の中で考えて解決しようとするほど、かえって大きくなっていきます。この言葉が見抜いているのは、心は「考えるのをやめよう」という命令には従わないけれど、手が動いているあいだは静かになる、ということです。今夜のおすすめは、五分で終わる単純な作業です。シンクの皿を洗う、明日の服を用意する、テーブルを拭く。頭を使わず、手だけを使う。終わったときに、小さな「できた」がひとつ手元に残るものなら、なおいいです。洗い上がったシンクは、今夜のあなたのささやかな戦果になります。嫌なことがあった夜は、小さなことを片づける夜。手を動かしているうちに、心が少しずつ呼吸を取り戻していきます。
引きずってしまう自分が嫌なとき
布団に入っても、頭が勝手に今日を再生してしまう。ここでは、「引きずること」そのものの意味が変わる言葉を紹介します。
名言7【高見順】傷は本気で生きた証拠
傷ついたのは、生きたからである。
（高見順）
昭和の作家・詩人である高見順は、晩年、がんとの闘病のなかで詩を書き続けた人でした。死と向き合った人が「傷」をどう捉えたか。それがこの一行に凝縮されています。傷ついたのは、生きたからである。つまり、今日あなたが傷ついたのは、今日を本気で生きたからです。仕事をどうでもいいと思っていたら、叱られても嫌味を言われても、心は動きません。ざわつくのは、ちゃんと仕事に向き合っている証拠です。引きずってしまう夜は、自分の弱さの証明ではなく、自分の本気の証明。「まだ引きずってる、ダメだな」と思ったら、「それだけ本気だったんだな」と言い直してみる。同じ夜が、少し違って見えてきませんか。
名言8【ナポレオン・ボナパルト】夜中の反省会を閉じる
過ぎたことで心を煩わせるな。
（ナポレオン・ボナパルト）
ヨーロッパ中を駆け抜けた軍人であり皇帝であったナポレオンは、輝かしい勝利だけでなく、手痛い敗北も数多く経験した人です。過ぎたことを引きずる暇があれば、次の一手を考える。それは戦場を生き抜くための、きわめて現実的な知恵でした。夜中にひとりで開いてしまう「反省会」を思い出してみてください。あのとき、ああ言えばよかった。なぜあんなミスをしたのか。実はその会議には、議題がありません。過去は何度再生しても変わらないからです。考えるなら、議題を「明日どうするか」に差し替えたときだけ、その時間は意味を持ちます。過去を悔やむのではなく、明日の一手をひとつだけ決めて、今夜の会議を閉じる。それが「心を煩わせない」ということなのだと思います。
名言9【ジークムント・フロイト】忘れる力は備わっている
忘れるのは、忘れたいからである。
（ジークムント・フロイト）
精神分析の創始者フロイトは、忘れるという現象を単なる記憶の欠落ではなく、心が自分を守るための働きだと考えました。つまり、あなたの心には最初から「忘れる機能」が備わっています。いま今日の出来事を忘れられないのは、その機能が壊れたからではなく、心がまだ「これは重要」と印を付けたまま握りしめているだけです。だとすれば、握っている手をゆるめる合図を送ってあげればいい。わたし自身は、寝る前に嫌だったことを数行だけメモに書き出すようにしています。紙に置いた瞬間、心は「覚えておく仕事」から解放されるのか、頭の中の再生が止まりやすくなるのです。忘れてもいい状態を、先に整えておく。心は、あなたが思っているより、あなたの味方です。
🚪 嫌なことが「毎日」続いているなら
一度きりの嫌なことなら、言葉と眠りで回復できます。でも同じ嫌なことが毎日続くなら、それは環境のサインかもしれません。辞めると決める前に、外にどんな選択肢があるかだけ見ておく手があります。
一度きりの出来事ではなく、仕事そのものに嫌気が積み重なっているなら、仕事が嫌になったら読みたい名言15選で、嫌の正体から整理してみるのもひとつです。
明日へ切り替えるとき
夜が深くなってきたら、視線を少しずつ明日へ。今日を今日のうちに終わらせるための言葉です。
名言10【マーガレット・ミッチェル】物語の最後の一文が教える切り替え
明日はまた明日の陽が照るのだ。
（マーガレット・ミッチェル）
出典：『風と共に去りぬ』（1936年）
1936年に刊行され、翌年ピュリッツァー賞を受賞した小説『風と共に去りぬ』。その締めくくりに置かれているのが、この言葉です。原文は「After all, tomorrow is another day.」。主人公スカーレット・オハラは、物語の幕切れで大切な人を失います。それでも彼女は泣き崩れたまま終わらず、明日という一日がまた新しく始まることを自分に言い聞かせて、顔を上げるのです。今日と明日は、地続きのようでいて、別の日です。今日の会議も、今日の失敗も、今日の上司の機嫌も、日付が変われば「昨日のこと」になります。今夜できることがあるとすれば、それは今日を取り返すことではなく、今日を今日のうちに終わらせてあげることです。明日の陽は、明日のために昇ります。
名言11【ウィリアム・クーパー】最悪の日の夜に決断しない
明日まで生きれば、この最悪の日も過去のもの。
（ウィリアム・クーパー）
出典：詩「The Needless Alarm」
18世紀イギリスの詩人ウィリアム・クーパーの詩の一節で、原文ではこの言葉の直前に「絶望的な一歩を踏み出すことに気をつけよ」という戒めが置かれています。つまりこの言葉は、最悪の日の夜にこそ大きな決断をしてはいけない、という警告とセットなのです。嫌なことが重なった夜は、どうしても視野が狭くなります。「もう辞めます」と書きかけたメール、勢いで送りそうなメッセージ。その一歩は、明日の自分に決めさせてあげてください。今夜のあなたの仕事は、たったひとつ。判断せず、結論を出さず、明日まで生き延びることです。それさえできれば、この最悪の日は自動的に「過去」へ変わります。朝の光の中で見る昨日は、夜中に見ていた昨日より、少し小さくなっていることが多いはずです。
名言12【中村天風】笑いから始める翌朝
笑っているとき、人間は最も強い。
（中村天風）
中村天風は「笑いは無上の強壮剤であり、また開運剤」とも語っています。笑っているから強いのか、強いから笑えるのか。天風の答えは明快で、笑いが先です。つまり、心から楽しい気分になるのを待つ必要はなく、形から入っていいということです。翌朝の出社前、洗面所の鏡の前で、口角を三秒だけ上げてみる。ばかばかしく感じるかもしれません。でも、昨日の嫌なことを抱えたままの顔で一日を始めるのと、作り笑いでもひとつ笑ってから始めるのとでは、その日に見える景色が変わってきます。自分の強さのスイッチを、自分の手で入れるための笑い。明日の朝、洗面所で試してみる価値はあります。
次に同じことが起きたとき
最後は、今日の経験を明日以降の自分の装備に変えるための言葉です。
名言13【ヘルマン・ヘッセ】真剣に受け止める対象を仕分ける
真剣に考えるべきことを学んだら、残りは笑い飛ばせばいい。
（ヘルマン・ヘッセ）
『車輪の下』『デミアン』で知られ、ノーベル文学賞を受賞した作家ヘルマン・ヘッセの言葉です。要点は、「笑い飛ばせ」の前半にあります。まず、真剣に考えるべきことを学ぶ。あなたの仕事の質、守るべき信頼、自分の健康。それらは真剣に扱っていい。でも、機嫌の悪い上司の八つ当たり、事情を知らない人の嫌味、根拠のない噂話。それらは、あなたが真剣に受け止める義務のある「議題」ではありません。嫌なことに強くなるとは、仕分けがうまくなることです。鈍感になる必要はありません。今日のあの出来事は、どちらの箱に入るでしょうか。真剣の箱に入れるべきものだけを丁寧に扱い、残りは笑い飛ばす箱へ。箱を分けられるようになった分だけ、明日のあなたは今日より少し打たれ強くなっています。
名言14【ウィリアム・シェイクスピア】今日はまだ物語の途中
終わり良ければすべて良し。
（ウィリアム・シェイクスピア）
出典：戯曲『終わり良ければすべて良し』
シェイクスピアの戯曲のタイトルとしても知られる、400年以上前から使われてきた言葉です。この言葉は「結果がすべて」という冷たい採点にも読めます。でも、裏返せば「終わりはまだ来ていない」という希望の言葉になります。今日ミスをした。叱られた。恥をかいた。でも、あなたの仕事の物語は今日で終わりではありません。今日はまだ途中の一場面で、結末は確定していないのです。ならば、今日の嫌な場面を「悪い結末」に育てるかどうかは、これからの過ごし方に委ねられています。明日、小さな挽回をひとつ置く。ミスの再発を防ぐ工夫をひとつ足す。それだけで、あの日は「失敗した日」から「立て直しが始まった日」へと、意味を変えていきます。物語の途中で結末を悲観するのは、早すぎます。
名言15【ひろはまかずとし】二十四時間の使い道は選べる
おこっても笑っても泣いても一日は二十四時間
（ひろはまかずとし）
愛知県生まれの言の葉墨彩画家・ひろはまかずとしさんは、交通事故による長い入院生活のなかで創作を始めた人です。思うように動けない日々を経てきた人の「一日は二十四時間」という言葉には、時間の重みを知る人の実感がこもっています。怒っていても、笑っていても、泣いていても、今日という一日は同じ速さで流れて、同じように終わっていく。だとしたら、残りの時間を何に使うかは、選べます。嫌なことに使う二十四時間ではなく、おいしいものを食べる三十分、好きな音楽を聴く十分、早めに眠る夜に。全部を切り替えられなくても大丈夫です。二十四時間のうち、ほんの一時間だけでも、自分のために取り戻してみませんか。
よくある質問
嫌なことを引きずるのは、性格のせいでしょうか？
性格だけの問題とは言い切れません。嫌な出来事を繰り返し思い出してしまうのは、多くの人に起こる、ごく自然な心の働きです。むしろ、仕事や人間関係を大切にしている人ほど、心が動いた出来事を「重要なこと」として扱いやすい傾向があります。引きずる自分を責めてしまうと、嫌なことと自己嫌悪の二重苦になりかねません。「引きずるくらい、本気だったんだ」と受け止めるところから始めてみてください。
どうしても切り替えられない夜は、どうしたらいいですか？
無理に切り替えようとしなくて大丈夫です。切り替えようと頑張るほど、かえってその出来事を考え続けてしまうことがあります。おすすめは、気持ちを紙に数行だけ書き出すこと、温かいものを口にすること、そしていつもより早く布団に入ることです。眠れなくても、目を閉じて横になるだけで心と体は休まります。つらい状態や眠れない日が長く続く場合は、ひとりで抱え込まず、身近な人や専門の相談窓口に頼ることも選択肢のひとつです。
嫌なことが毎日続くときは、どう考えればいいですか？
一度きりの嫌なことと、毎日続く嫌なことは、分けて考えることをおすすめします。一度きりなら、言葉と休息で回復できることが多いものです。でも、同じ嫌なことが毎日続くなら、それはあなたの心の弱さではなく、環境そのものからのサインかもしれません。慢性的なつらさを感じている方は、仕事が辛い時に心救われる名言15選も、あわせて読んでみてください。選択肢を知っておくことは、いまの場所で踏ん張るための支えにもなります。
まとめ
仕事で嫌なことがあった時に効く名言15を、「ざわつきの直後」から「明日の朝」までの時間軸で紹介してきました。引きずってしまうのは、あなたが弱いからではありません。仕事に本気で向き合い、人との関係を大切にしているからこそ、心が動くのです。だから、早く忘れようと自分を急かさなくて大丈夫。怒りには締め切りを、疲れた心には食事と眠りを、そして明日には明日の陽を。順番に、ひとつずつ降ろしていけばいいのです。
今夜の半歩として、この中でいちばん心に残った言葉をひとつだけ、メモに書き写してみてください。書き写した言葉は、次に嫌なことがあった日の、あなただけのお守りになります。ここまで読んだ時点で、あなたはもう、嫌なことを放置せず、自分の手当てを始めています。その半歩を、どうか小さく誇ってください。
いまの場所で頑張り続けることだけが、答えじゃない
「辞める」と決めていなくても、外の選択肢を知っておくだけで心は少し軽くなる。転職エージェントは完全無料で、話を聞いてもらうだけの利用でも大丈夫。まずはどちらか1社、話を聞いてみるだけで十分です。
求人数最大級。迷ったらまずこの1社
✅ 登録は3分・完全無料 ✅ 合わないと感じたら断ってかまいません ✅ 在職中の利用も問題なし
じっくり比較してから決めたい人は「転職エージェントおすすめ10選【2026年版】」で全10社を見比べられます
あわせて読みたい
心に残った言葉は、流さないでください。ポケットAnchorなら、今日響いた一言を日常に残せます。
ポケットAnchor
毎朝、あなたに響く
言葉が届く。
言葉が届く。
哲学者・偉人・起業家――3,000以上の確かな言葉が、毎日あなたを待っている。
- 🔔毎日通知＆ウィジェットで、言葉を受け取る
- ✏️自分の言葉・今日やることをウィジェットに残せる
- 📚3,000以上の名言から、自分に響く言葉に出会える
※主要名言アプリにおける偉人の名言収録数 No.1（2026年6月、自社調べ）
まずは無料で、毎朝の名言を受け取る
名言ウィジェット「ポケットAnchor」
名言ウィジェット「ポケットAnchor」7:12
6月18日（水）
人生に遅すぎることはない。今日、新しい何かを始めることができる。
— ジョージ・エリオット
