頑張れないときに読む。大谷翔平の努力の名言7選

頑張れない自分を責めていませんか。大谷翔平の名言から、努力を「好き」「積み重ね」「理解」で続ける独自の捉え方が分かる7選。頑張れない日に、今日の一歩を続けられる大きさに直すヒントが手に入ります。

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「頑張らなきゃ」と思うほど、体が動かない日があります。やることは分かっているのに、手が伸びない。そんな夜に、努力の代名詞のような人の言葉を読むのは、少し勇気がいるかもしれません。でも、大谷翔平の名言を並べて読んでいくと、意外なことに気づきます。彼は「頑張る」という言葉を、我慢の意味ではほとんど使っていないのです。

代わりに出てくるのは、「好き」「面白い」「積み重ね」「理解して」という言葉。努力を我慢の量ではなく、続けられる仕組みとして語っています。この記事では、努力にまつわる大谷翔平の言葉を7つ選び、その言葉が生まれた場面と、頑張れない日の私たちにどう効くのかを書いていきます。

私自身、朝の時間を大事にしているのに、続かない週があります。そのたびに、自分を責める気持ちが先に立つ。そんな自分をいったん横に置いて、読める記事にしたつもりです。

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大谷翔平とはどんな人物か

大谷翔平は1994年、岩手県奥州市生まれの野球選手です。花巻東高校時代に160キロを記録し、2013年に北海道日本ハムファイターズへ入団。投打の二刀流で、2016年のリーグ優勝と日本一に貢献しました。2018年にエンゼルスへ移籍して新人王、2021年と2023年にはMVPを満票で受賞。2023年のWBCでは日本代表を優勝に導きました。2024年にドジャースへ移籍すると、史上初の50本塁打・50盗塁を達成し、ワールドシリーズ制覇とMVPを手にしています。

大谷翔平の名言7選｜努力

名言1【大谷翔平】「頑張っているね」と言われるほど苦しくなるとき

ストイックというのは、練習が好きではないと言うか、仕方なく自分に課しているイメージ。そうではなくて、僕は単純に練習が好きなんです

（大谷翔平）

出典：大谷翔平インタビュー（複数媒体に転載・初出未確認）

大谷翔平は、周りから「ストイック」と呼ばれることの多い選手です。この言葉は、そう評されることについて本人が返した答えでした。ストイックというのは、本当は嫌なことを仕方なく自分に課している人のイメージ。自分はそうではなく、単純に練習が好きなだけ。そう言い切っています。ここで私が立ち止まったのは、「頑張る」という言葉の中に、知らないうちに「我慢」を入れてしまっていた自分でした。頑張れない日を責めるとき、私たちは「嫌なことを耐える量」で自分を測っています。けれど大谷の基準は、耐える量ではなく「好きかどうか」。好きなことは、頑張っているつもりがなくても続いてしまう。頑張れない日は、意志が弱いのではなく、「好き」の要素が薄くなっているだけかもしれません。今日やることの中に、ほんの少しでも好きな部分はあるか。そこから探し直すほうが、気合いを入れ直すより早いことがあります。

名言2【大谷翔平】同じことの繰り返しに飽きてきたとき

反復練習は本当に大事。練習って面白いんですよ

（大谷翔平）

出典：Yahoo! JAPAN「RED Chair」インタビュー企画（2019年12月）

2019年12月、Yahoo! JAPANの企画「RED Chair」で、大谷は自分の才能について「好きなことに関して頑張れる才能はある」と語り、それ以外はほぼないと言い切りました。共感する漫画のキャラクターを聞かれると、『スラムダンク』の神宗一郎の名前を挙げています。才能がないところから、ひたすらシュート練習を繰り返して頭角を現した選手です。練習を通じて自分の長所や能力を「発見」する。その「気づき」の瞬間があるから、練習は面白い。反復練習を「同じことの繰り返し」と思うと、飽きるのは当然です。でも大谷の見方では、繰り返しは「昨日と今日の違い」を見つけるための装置になっています。同じ作業でも、終わったあとに「今日気づいたこと」を一行だけ書く。すると単調な反復が、小さな発見の連続に変わっていく。飽きた日は、繰り返しを減らすより、気づきを拾う場所をつくるほうが効くのだと思います。

名言3【大谷翔平】結果が出なくて自分を疑いそうなとき

僕は今まで、結果を出すためにやり尽くしたと言える1日1日を、誰よりも大事に過ごしてきた自信を持ってます

（大谷翔平）

出典：大谷翔平野球翔年Ⅰ（石田雄太著、文藝春秋）収録インタビュー

日本ハム時代のロングインタビューで語られた言葉です。二刀流には前例がなく、投打の両方で結果を問われ続けた時期でした。それでも本人が拠り所にしていたのは、成績ではなく「やり尽くしたと言える1日1日を過ごしてきた」という事実だったのです。この言葉の力は、「結果を出した自信」ではなく「1日を大事に過ごしてきた自信」と言っているところにあります。結果は相手や運にも左右されるけれど、1日をどう過ごしたかは、自分だけが知っている。だからこそ、疑いそうなときに戻れる場所になります。私は手帳に、その日「やり切れたこと」の欄をつくっています。大きな成果でなくていい。「メールを一通、丁寧に書いた」で十分。結果が出ない時期に読み返すと、少なくとも「過ごし方」だけは裏切っていなかったと分かる。頑張れない日でも、ひとつだけ「やり尽くした」と言えることを残しておく。それが、自分を疑わずに済むいちばん小さな保険です。

名言4【大谷翔平】目標がはっきりしなくて動けないとき

これという明確なものはないです。1日1日を積み重ねていく

（大谷翔平）

出典：タウンワークマガジン「働くコラム」インタビュー（2017年10月30日）

2017年秋、メジャー挑戦を表明する直前のインタビューでの言葉です。「理想の野球選手像は」と聞かれた大谷は、「これという明確なものはない」と答えました。投手と打者を両方やっている見本がなく、やりながら作ってきた部分もある。だからこれまで同様、1日1日を積み重ねていく。その先に何かが見えてくるかもしれない、と続けています。高校時代に「ドラフト1位」を中心に置いた目標達成シートを書いた人が、プロで5年を過ごしたあと「明確なものはない」と言う。この落差が、私には救いでした。目標がはっきりしないと動けない、と思い込んでいる人は多いはずです。私もそうでした。でも実際は、動いているうちに見えてくる目標のほうが多い。「なりたい姿」が描けない日は、描けないまま今日の分を積む。積んだものが、あとから形を教えてくれる。目標が空欄でも、今日の一行は書ける。それで前に進んでいるのだと、この言葉は教えてくれます。

名言5【大谷翔平】言われたことをこなすだけの毎日に疲れたとき

やらされていたメニューではなくて、取り組むトレーニングがどういう成果に結びつくのかをちゃんと理解してやるのと、しないでやるのとでは、成果は大きく違ってくる。そこはちゃんと理解してやってきた自信はあります

（大谷翔平）

出典：道ひらく、海わたる大谷翔平の素顔（佐々木亨著、扶桑社）収録インタビューより

大谷を長く取材してきたスポーツライター・佐々木亨さんの著書に収められた言葉です。日本ハムで投打の両方を担うため、体づくりのトレーニングは膨大でした。ただ本人が自信を持っているのは、量ではなく「なぜこのメニューをやるのか」を理解してやってきたこと。同じメニューでも、成果に結びつく理由を知っているかどうかで結果は大きく変わる、と語っています。「やらされている」と感じる仕事や勉強は、それだけで消耗します。頑張れなくなる原因の多くは、量そのものより「意味が見えないまま動いていること」にあるのかもしれません。私が試しているのは、タスクの横に「これは何のため」を一言添えることです。「資料作成」ではなく「資料作成、来週の判断を早くするため」。それだけで、こなす作業が自分の取り組みに変わります。理解してやるのと、しないでやるのとでは違う。この言葉は、頑張る前に「なぜ」を一度確かめる余裕をくれます。

名言6【大谷翔平】大きな目標が遠すぎて手が止まるとき

僕は今でも野球が好きですし、練習するのが好きです。その日の練習で小さい目標を立て、例えばピッチングで何マイル以上出すとか、それを毎日更新していくことで試合のパフォーマンスも上がっていくと思っています

（大谷翔平）

出典：Salesforce「次の世界へ」キャンペーンインタビュー（salesforce.com掲載）

エンゼルス時代、企業のブランドキャンペーンのインタビューで語った言葉です。メジャーに来ても野球が好きで、練習が好き。だからその日の練習で「何マイル以上出す」のような小さい目標を立て、毎日更新していく。それが試合の成績につながる、と話しています。注目したいのは、目標の単位が「今シーズン」や「今年」ではなく「その日の練習」になっているところです。大きな目標は方向を示してくれる一方で、遠すぎると今日の手を止めてしまう。大谷はそれを、今日中に測れる大きさまで刻んでいます。しかも「更新する」には、昨日の自分との比較しか入っていません。頑張れない日は、目標が大きすぎるだけのことがよくあります。「本を一冊読む」を「10ページ」に、「毎朝走る」を「靴を履いて外に出る」に。私も朝の習慣が崩れた週は、目標を恥ずかしいほど小さくして立て直します。小さい目標を今日ひとつ更新できたら、それはもう努力です。

名言7【大谷翔平】休むことに罪悪感があるとき

練習量を減らすのも、ひとつのチャレンジかなと

（大谷翔平）

出典：石田雄太著『野球翔年II MLB編2018-2024 大谷翔平ロングインタビュー』（文藝春秋、2024年）

2021年、エンゼルスで初のMVPを満票で獲得したシーズンの言葉です。前年は投打とも思うような結果を出せず、悔しさの残るシーズンでした。その反動で練習量を増やすのではなく、屋外での打撃練習をやめるなど逆に減らしています。不安はなかったかと問われ、練習はやりすぎると体の感覚が崩れることがあり、実際にそういう経験も多かった。だから減らすこともチャレンジだと答えています。「練習が好き」と言い切る人が、減らすことを挑戦と呼ぶ。努力を根性で測っていない姿勢がはっきり表れています。量を増やすことだけが挑戦なら、休む日はいつも後退になってしまう。けれど「減らす」も、成果に近づく選択肢のひとつです。頑張れないとき、私たちはつい「やらない自分」を責めます。でも、崩れかけているサインを受け取って量を落とすのは、逃げではなく調整です。今日は減らす日と決めて休めば、罪悪感は「次に備えている」感覚に変わります。

まとめ

7つの言葉を並べてみると、大谷翔平の努力は「耐える量」ではなく、「好き」を起点に、理解して、小さく刻んで、ときには減らしながら積み重ねていくものだと分かります。頑張れない日に必要なのは、気合いではなく、今日の分を「続けられる大きさ」に直すことなのかもしれません。

私も朝の習慣が崩れるたび、この言葉たちに戻っています。頑張れない自分を責める前に、今日ひとつだけ「やり尽くした」と言えることを手帳に残す。その一行が、明日また向かう理由になります。大谷の言葉は、超一流だから言えたことではなく、続けてきた人だから言えたこと。だから私たちにも、半歩だけなら真似できるのだと思います。